S nepříjemnými otoky končetin se v těhotenství setká snad každá budoucí maminka. Určitě i vy moc dobře víte, jaké to je mít nohy jako menší lodě, nemoci ohnout klouby na prstech či díky nateklým lýtkům pokleknout. Otoky jsou způsobené zadržováním vody v těle a objevuje se především v posledním stádiu těhotenství. Vysoké teploty těmto stavům příliš nesvědčí a v létě se tak otékání může výrazně zhoršit.
Proč v těhotenství tolik otékáme?
Pokud se ráno probudíte s buřtíky místo prstů a již jediný krok vás usvědčí v tom, že vaše nohy opět nabyly obřích rozměrů, určitě se zamyslíte nad jednou jedinou otázkou: proč?! Otoky končetin jsou způsobené již výše zmíněným zadržováním vody v těle, což může zapříčinit i nadýmání břicha. Otoky ale mohou vzniknout i díky sníženému návratu krve z dolních končetin – stavy se zhoršují v létě, ale i i delším stání nebo sezení.
Jak zatočit s otoky?
Ačkoli otoky nejsou ve většině případů příliš bolestivé, jsou maminkami označovány za velmi nepříjemné a pravdou je, že nám oteklé končetiny mohou zkomplikovat každodenní život a činnosti, které provádíme. Je tedy na místě zamyslet se nad otázkou, jak se s otoky poprat. Chcete poradit? Pak čtěte dál!
- Pokud trpíte na otoky, snažte se dbát na pitný režim. Pokud budete pití vědomě zanedbávat, bude mít vaše tělo tendence si vodu schovávat na horší časy – díky tomu se budete cítit nafouklá a otečete. Ve svém vlastním zájmu proto pijte minimálně ony doporučené 2-3 litry vody denně a omezte kávu – ta obsahuje kofein, který odvodňuje.
- V těhotenství byste měla odpočívat a příliš se nenamáhat. I delší stání může být příčinou otoků. Proto se snažte odpočívat, co nejvíce to půjde a dejte si nohy nahoru, aby krev mohla snadněji proudit.
- Těhotným maminkám se doporučuje odpočívat, ležet i spát na levém boku, což usnadní návrat krve zpět k srdci.
- Vyhněte se nepohodlné a nevhodné obuvi, která by mohla oteklým nohám spíše uškodit nežli pomoci. Zkombinovat ji můžete se speciálními kompresními punčochami. Nenoste těsné ponožky, jejichž guma vás okolo kotníků nepříjemně stáhne.