Pohyb na čerstvém vzduchu je prospěšný v každém věku. Chůze je nejpřirozenějším pohybem, udržuje fyzickou zdatnost po celý život a je vhodná i u starších osob, které již častěji trpí nemocemi pohybového aparátu. Pomůckou, která značně eliminuje zdravotní problémy znesnadňující chůzi, jsou trekingové hůlky pro seniory.
Proč jsou trekingové hůlky pro seniory opravdu vhodné?
Chůze s těmito holemi odlehčuje nosným kloubům, dochází ke zlepšení fyzických schopností, pružnosti svalstva a trénuje se srdeční vytrvalost. Chůze s holemi je také vhodnou rehabilitací po různých operacích a problémech s dolními končetinami.
Trekingové nebo nordic walking hůlky?
Napřed je třeba si ujasnit rozdíl mezi trekingovými a nordic walking holemi. Laikovi oba typy holí splývají, ale je mezi nimi značný rozdíl.
Nordic walking hole
- Vhodné pro rychlou chůzi i běh po rovinatém terénu
- Zajišťují stabilitu
- Rukavicové poutko
- Ostrý hrot
- Většinou v pevném provedení
Vhodné pro seniory bez zdravotních obtíží, kteří si především potřebují udržet svoji fyzickou zdatnost a vyhledávají dlouhé procházky po zpevněném terénu.
Trekingové hole
- Výborné na běžnou turistiku i do obtížného terénu
- Silnější konstrukce
- Výběr z pevného nebo skládacího provedení
- Smyčkové poutko
- Tupý hrot
Vhodné pro většinu seniorů.
Proč zvolíme trekingové hůlky pro seniory, kteří již začínají pociťovat různé zdravotní problémy?
- Hodí se na běžné procházky, které vedou i přírodními cestami
- Jsou vhodné i pro pomalou chůzi
- Při stoupání do kopce šetří síly
- Při scházení z kopce šetří klouby
- Zajišťují stabilitu a poskytují oporu v náročnějším terénu
- Dodávají pocit jistoty
Výběr trekingových hůlek pro seniory
Parametry výběru
- Odpružení
Trekové hole mohou být odpružené a neodpružené. Pro seniory, kteří potřebují především oporu v terénu, je lepší volbou typ hůlek neodpružených.
- Teleskopické nebo skládací?
Teleskopické jsou dvoudílné nebo trojdílné. Dvoudílné snesou větší zátěž, ale jsou trochu těžší. Trojdílné jsou nejčastější a jsou výborně skladné.
Skládací se dělí podle fixace segmentů na šroubovací nebo zámkové.
Seniorům, se všeobecně doporučuje systém zámkový, který je podstatně rychlejší a snadno ovladatelný a lehce ho zvládnou i osoby s omezením jemné motoriky rukou.
- Materiál segmentů
Nejčastějším materiálem jsou hliníkové slitiny, jedná se o levnější variantu holí. Jsou těžší než karbonové, ale při ohnutí se narovná zpět. Najdete je např. na stránkách českého výrobce – Nejsport.cz.
Hůlky z karbonu jsou dražší, lehčí, ale také křehčí. Jsou používané především profesionály.
Je třeba, aby ani lidé vyššího věku nezanevřeli na pohyb, aby chůzi, nejpřirozenější sportovní aktivitě věnovali čas. Obavy z bolesti, strach z pádu nebo špatného našlápnutí často vedou k tomu, že senior se raději uzavírá doma a nevychází.
Díky trekingovým holím pro seniory, se starší lidé mohou opět navrátit na své oblíbené trasy a nechat se unášet kouzlem přírody.