home Tipy Jak efektivně bojovat s mentální únavou

Jak efektivně bojovat s mentální únavou

Mentální únava není příjemná věc. Pokud se s ní něco zavčasu neudělá, může člověka přinést až do blázince. Proto je klíčové naučit se s ní pracovat a v nejlepším případě ulevit nejen hlavě, ale celkovému tělu ve wellness v Ostravě nebo wellness v Praze. Zde je vykouzleno ideální zátiší na to, abyste s mentální únavou začali bez vyrušení pracovat.

Ze všeho nejdříve si dopřejte dostatečnou výživu

Už jste někdy slyšeli o tom, že vaše zdraví (ať už psychické, mentální nebo fyzické) je založeno na tom, co ve skutečnosti jíte a jestli jídlo, které každodenně konzumujete, je dostatečně výživné? Výživa je klíčová, a to i pro udržení celkové pohody, a to i na té mentální bázi. Nedostatečný příjem živin vede k naší celkové únavě, ale také podrážděnosti a slabému imunitnímu systému.

Nejvíce živin můžete získat v tučných rybách, ale také ořeších, kiwi, najdete je také v citrusových plodech nebo ve vejcích a jogurtech nebo jiných mléčných výrobcích.

Pohyb umí dělat zázraky

A nezapomínejte ani na pohyb, který nejen, že dělá krásnou postavu, ale především umí dělat zázraky s naším mentálním zdravím. To ostatně dokázala nejedna studie, která se zabývala tím, jak konkrétně cvičení prospívá naší kondici a také mysli. Celkově zlepšuje náladu, paměťové i myšlenkové procesy, a nakonec nastoluje i řádnou emocionální stránku.

A nezáleží ani tak na tom, jaký konkrétní sport budete praktikovat. Pohyb je prostě pohyb a je v každém případě přínosem.

Změna prostředí stojí za vyzkoušení

Pokud vnímáte, že nejste v práci dostatečně produktivní, pokud vám dělá problém například soustředit se nebo udržet pozornost v jeden a tentýž moment, změňte prostředí, ve kterém se každý den udržujete. Nemusíte pracovat doma, ale co třeba zavítat na terasu, pod pergolu nebo do nějaké kavárny, pakliže zahradní příbytek nemáte k dispozici?

Změňte prostředí, ať už v práci, tak i ve volném čase. Nemusíte svůj volný čas strávit na pohovce u televize.